Atención plena, calma y presencia – Aura Lucero
Meditar no es dejar la mente en blanco.
Es aprender a estar presente, incluso cuando la mente se mueve.
La meditación con velas —también conocida como meditación con foco visual— es una práctica sencilla y accesible, especialmente para quienes sienten que su atención se dispersa con facilidad o buscan un momento de calma sin técnicas complejas.
En Aura Lucero compartimos esta práctica desde un enfoque realista y amable, basado en cómo funciona el cerebro. Sin simbolismos exagerados ni promesas irreales. Solo una invitación a volver, poco a poco, al momento presente.
El cuerpo se relaja cuando el entorno se vuelve más simple.
La mente responde mejor cuando:
La llama de una vela reúne todo eso de forma natural.
Se convierte en un ancla visual: suave, rítmica y constante,
que ayuda a bajar la sobreestimulación y a activar el sistema
nervioso asociado a la relajación.
No se trata de forzar la calma, sino de permitirla.
No necesitas un lugar especial.
Solo un entorno coherente y sin prisas.
Evita pantallas, música fuerte o estímulos innecesarios.
Este momento es solo para ti.
(10–15 minutos)
Coloca la vela a la altura de los ojos, a una distancia cómoda.
Al encenderla:
Este gesto marca el inicio del momento de pausa.
No necesitas posturas rígidas ni perfectas.
La comodidad es clave para sostener la atención.
Durante el primer minuto:
Permite que la respiración se acomode sola, sin correcciones.
Dirige tu mirada a la llama de la vela.
Observa:
No analices.
Solo observa.
Si los ojos se cansan, puedes parpadear suavemente, cerrar los ojos unos segundos y volver a mirar la llama.
Los pensamientos van a aparecer.
Y está bien.
Cuando notes que la mente se va:
Cada regreso es parte del proceso.
Eso también es meditar.
Después de 10 a 15 minutos:
Apaga la vela con calma.
Ese gesto le indica al cuerpo que la práctica terminó.
Es una práctica de entrenamiento, no de perfección.
La constancia importa más que la duración.
No se trata de alcanzar un estado especial,
sino de estar donde ya estás, con menos ruido.
En Aura Lucero creemos en prácticas simples, honestas y humanas. Una vela no cambia la mente por sí sola, pero puede acompañarte a mirarla con más calma.
✨ Menos exigencia.
✨ Más presencia.